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缓解春困多吃大豆花生

放大字体  缩小字体 发布日期:2015-03-22   来源:新华社   浏览次数:499
核心提示:您知道吗?3月21日又是世界睡眠日。春分时节,天气渐暖,人们会感到困倦,民间称之为春困。天津中医药大学第一附属医院营养科主
 您知道吗?3月21日又是世界睡眠日。春分时节,天气渐暖,人们会感到困倦,民间称之为春困。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲建议,要积极参加锻炼和户外活动,多做深呼吸,给大脑提供充足的氧气。尽量少熬夜,中午最好午睡半小时。多吃大豆、花生、火腿、黑米、糙米等食物,适量饮用具有补肝作用的花草茶。

专家提醒,睡眠不宜太少,也不能太多,一般而言,成年人每日睡眠7到7.5个小时最合适,睡眠不足与睡眠过多都会增加患心脏疾病的风险。

四川大学华西医院睡眠医学中心主任唐向东介绍,睡眠不足7个小时更容易发胖。休息不好时,可能会出现能量代谢方面的问题。困扰众多女性的肥胖问题,一般有两个方面的原因,一是摄入了高热量饮食,二是睡眠时间过短。

 
关键词: 黑龙江农业网
 
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